롯데리아닭다리살
통다리 크리스피치킨버거(그릭랜치)
칼로리618kcal단백질25g당류8g포화지방5g나트륨1,050mg
카테고리 대표 일러스트
프랭크치킨
프랭크치킨버거
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
617kcal·단백질 18.6g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리617kcal100kcal당 단백질3g/100kcal나트륨867mg다이어트 적합도낮음
다이어트비추
617kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)비추
단백질 18.6g·효율 3g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
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영양 정보
칼로리617kcal
단백질18.6g
당류6.2g
포화지방10.1g
나트륨867mg
이 버거는 어때요?
칼로리가 보통 수준이에요. 운동을 병행하면 더 좋아요.
단백질이 적당한 수준이에요.
나트륨이 보통 수준이에요. 하루 섭취량에 주의하세요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 아쉬움: 포화지방 10.1g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
- 아쉬움: 100kcal당 단백질 3g/100kcal으로 칼로리 대비 단백질이 적어 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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