프랭크닭가슴살
프랭크치킨버거
칼로리617kcal단백질18.6g당류6.2g포화지방10.1g나트륨867mg
카테고리 대표 일러스트
롯데리아치킨
통다리 크리스피치킨버거(그릭랜치)
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
618kcal·단백질 25g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리618kcal100kcal당 단백질4g/100kcal나트륨1,050mg다이어트 적합도낮음
다이어트비추
618kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)비추
단백질 25g·효율 4g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
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영양 정보
칼로리618kcal
단백질25g
당류8g
포화지방5g
나트륨1,050mg주의
이 버거는 어때요?
칼로리가 보통 수준이에요. 운동을 병행하면 더 좋아요.
단백질이 풍부해 포만감이 좋아요.
나트륨이 높으니 주의하세요. 물을 충분히 드세요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 확인: 나트륨 1,050mg이라 부담될 수 있어요. 하루 염분을 관리 중이면 다른 끼니를 싱겁게 맞추세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
롯데리아 내 대안