1:1 영양 비교
K불고기버거 vs 리아 불고기
프랭크
K불고기버거
492kcal · 단백질 20g
VS
롯데리아
리아 불고기
462kcal · 단백질 21g
핵심 차이
낮을수록 좋은 항목과 높을수록 좋은 항목을 각각 반영했어요.
칼로리
리아 불고기 우세 · 30kcal 차이
K불고기버거492kcal
VS
리아 불고기462kcal
리아 불고기
단백질
리아 불고기 우세 · 1g 차이
K불고기버거20g
VS
리아 불고기21g
리아 불고기
당류
K불고기버거 우세 · 0.4g 차이
K불고기버거10.6g
VS
리아 불고기11g
K불고기버거
포화지방
K불고기버거 우세 · 0.7g 차이
K불고기버거10.3g
VS
리아 불고기11g
K불고기버거
나트륨
K불고기버거 우세 · 223mg 차이
K불고기버거657mg
VS
리아 불고기880mg
K불고기버거
단백질 효율
리아 불고기 우세 · 0.4g 차이
K불고기버거4.1g
VS
리아 불고기4.5g
리아 불고기
목적별 추천
운동용 추천
리아 불고기
단백질 효율이 높아 운동 후 보충에 유리해요.
100kcal당 단백질 4.5g/100kcal
맛 중심 추천
K불고기버거
효율보다 풍미·포만감 중심으로 즐기기 좋아요.
100kcal당 단백질 4.1g/100kcal
운동러 관점 해석
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 아쉬움: 포화지방 10.3g · 당류 10.6g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
- 아쉬움: 100kcal당 단백질 4.1g/100kcal으로 칼로리 대비 단백질이 적어 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 아쉬움: 포화지방 11g · 당류 11g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.